甘いも塩っぱいもどっちも食べたい！
そんな望みを叶えるフライパン不要のお手軽ワンプレート3選です。
ミニ食パンは「タカキベーカリー」さんのものがおすすめだよ。
普通の食パンの場合は、厚切り食パンを1/4カットもOK〜
苺ジャムとピザトーストのワンプレート
調理時間：10分
お手軽度：★★★★☆
甘いも塩っぱいも健康も欲張っちゃうワンプレート、パート1。
・苺ジャムミニトースト
・ピザミニトースト
・サラダ
「美味しそうな色のPOINT」
「白・緑・赤の法則」と「+黄色/+茶色」の話
ジャム&ピザワンプレート
=○白3：●赤3：●緑3：●黄1
◉材料
<ミニ食パンアレンジ>
・ミニ食パン……2枚
・苺ジャム……適量
・玉ねぎ……適量
・ピーマン……1/4個
・ケチャップ……適量
・チーズ……適量
・お好みでタバスコ……適量
<サラダ>
・ピーマン……3/4個(ピザトーストの残り)
・お好みの野菜……適量
・ドレッシング……適量
※玉ねぎはみじん切りしたものを冷凍しておくと便利です
◉作り方
1.ピーマンを軽く水で洗い、輪切りに
玉ねぎはみじん切りにする
※玉ねぎは予め時間がある時にみじん切りし、冷凍保存しておくのがおすすめ
2.ミニ食パンにケチャップを塗り
玉ねぎ、ピーマン、チーズをのせる
3.ミニ食パン2枚をトーストし
焼き上がった食パン1枚にジャムを塗る
4.サラダと共に盛り付ければ完成！
ブルーベリージャムとチーズトーストのワンプレート
調理時間：10分
お手軽度：★★★★★
甘いも塩っぱいも健康も欲張っちゃうワンプレート、パート2。
・ブルーベリージャムミニトースト
・焼きチーズミニトースト
・サラダ
「美味しそうな色のPOINT」
「白・緑・赤の法則」と「+黄色/+茶色」の話
ジャム&チーズワンプレート
=○白3：●赤2：●緑4：●黄1
◉材料
<ミニ食パンアレンジ>
・ミニ食パン……2枚
・ブルーベリージャム……適量
・バター……少量
・スライスチーズ……1/4枚
<サラダ>
・お好みの野菜……適量
・ドレッシング……適量
◉作り方
1.ミニ食パンの上にスライスチーズをのせる
2.ミニ食パン2枚をトーストし
焼き上がった食パン1枚にジャムとバターを塗る
3.サラダと共に盛り付ければ完成！
トマト&バジルとハニーナッツトーストのワンプレート
調理時間：15分
お手軽度：★★★☆☆
甘いも塩っぱいも健康も欲張っちゃうワンプレート、パート3。
・トマト&バジルミニトースト
・ハニーナッツミニトースト
・サラダ
・じゃがバター
「美味しそうな色のPOINT」
「白・緑・赤の法則」と「+黄色/+茶色」の話
トマバジ&ハニーワンプレート
=○白3：●赤2：●緑4：●茶1
◉材料
<ミニ食パンアレンジ>
・ミニ食パン……2枚
・トマト&バジルペースト……適量
・冷凍ほうれん草……葉1枚
・はちみつ……適量
・ナッツ……適量
<レンジでじゃがバター>
・ジャガイモ(小)……1個
・バター……適量
・塩……適量
<サラダ>
・お好みの野菜……適量
・ドレッシング……適量
※ナッツは食塩ありなしどちらでも可
※トマト&バジルのペーストは市販のものを使用
【即席で作る場合は】
ケチャップ+ニンニクチューブ+ソース+乾燥バジルを混ぜて代用
※ごぼうのサラダは「セブンプレミアム」のものを使用
◉作り方
1.ジャガイモを水洗いし
ラップに包んでレンジでチン(※1)
(※1)使用するレンジにより加熱時間は異なります
参考：600W2分。様子を見て硬ければ1分ずつ追加で加熱。火傷に注意。
2.ミニ食パンの上に
トマト&バジルペーストを塗る
さらに上に冷凍ほうれん草をのせる
3.ミニ食パン2枚をトーストし
焼き上がった食パン1枚にはちみつを塗る
上にナッツをのせて完成(※2)
(※2)ナッツを香ばしくしたい場合は食パンに先にのせて一緒にトースト
4.レンジで蒸したジャガイモに
塩とバターをのせて完成
5.サラダと共に盛り付ければ完成！
使用したトマトバジルペーストとナッツはコチラ
ウーラが発見！
マヨネーズを使った
ボリューム満点なトーストレシピはコチラ
